Lemmiktoit: omadused ja igapäevane toitumine. "Lemmiktoit": kuidas kiiresti kaalust alla võtta

Dieet "Lemmik" aitab lühikese aja jooksul vabaneda 5-8 kg ülekaalust. See on mõeldud 7 päevaks, millest igaüks saab kasutada ühte tüüpi toitu.

Toitumine eeldab rangeid piiranguid, seetõttu näidatakse seda ainult tervetele inimestele. Lisaks võite dieeti korrata mitte rohkem kui 3 korda aasta jooksul.

Teie lemmiktoidu olemus

Toit sisaldab 7 monodieeti ja igaüks neist keskendub ainult ühele tootele. Usutakse, et see lähenemisviis aitab rasvu kiiremini lagundada, kuna keha vajab energiat, kuid toidust saab seda vähe.

Dieet "Lemmik", mille menüü koosneb madala kalorsusega toitudest, aitab kiiresti kaalust alla võtta. Kuid samal ajal aeglustuvad ainevahetusprotsessid veidi ja kõigepealt kaob lihasmass ning alles siis laguneb rasv.

Samal ajal ei ole kehal piisavalt energiat, esineb lagunemine, nõrkus, pearinglus ja mõnikord tugevad peavalud. Seetõttu on dieet sobivam neile, kes soovivad mõneks kuupäevaks kiiresti liigsed kilod kaotada ega põe mingeid haigusi, sealhulgas ainevahetushäiretega seotud haigusi.

Näidustused ja vastunäidustused

Dieedi näidustuste osas on kõik selge - see on võimalus neile, kes peavad kiiresti kaalust alla võtma. Vastunäidustusi on palju.

See ei sobi raseduse ja imetamise ajal, kuna laps lihtsalt ei saa õiget kogust toitaineid.

Dieet inimestele, kes kannatavad seedetrakti haiguste all, on keelatud: kõrge happesusega gastriit ja peptiline haavand. Sellise dieedi korral kannatab limaskest ainult rohkem vesinikkloriidhappe tõttu. See kehtib ka pankrease ja maksa haiguste kohta. Kuigi nendega on lubatud vähendada kalorisisaldust, on see antud juhul liiga madal.

Dieet ei sobi inimestele, kellel on häiritud ainevahetus, kuna see patoloogia võib sellega süveneda ja kaalulangus ei toimu.

7 päeva lemmiktoit on toitumismeetod, mis on mõeldud inimestele, kellel on absoluutne tervis. Sellise dieediga kõik siseorganite töö häired süvenevad.

Üksikasjalik menüü igaks päevaks

Seitsmepäevase menüü koostamisel järgitakse mõningaid reegleid.

Esimene päev on joomine. Teda peetakse kõige vastutustundlikumaks, kuna see alustab dieeti ja aitab parandada ainevahetust. Saate süüa ainult vedelat toitu, kuid suurtes kogustes. See võib olla lõss (kui laktoositalumatust pole), madala rasvasisaldusega keefir või jogurt, värskelt pressitud köögivilja- ja puuviljamahlad ilma soola, suhkru ja vürtsideta.

Sellel päeval võib menüü olla järgmine:

• hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega keefirit, tass musta teed ilma suhkruta;
• lõunasöök: madala rasvasisaldusega kanapuljong, keedetud ilma soolata (200 g);
• pärastlõunane suupiste: klaas magustamata jogurtit ilma lisanditeta;
• õhtusöök: tass piima.

Söögikordade vahel võite juua sooja, kuid mitte kuuma vett.

Dieedi teine päev on köögiviljad. Muud toitu ei saa olla. Kuid kõiki köögivilju ei saa süüa - tärkliserikas kartul on keelatud. Lubatud on igasugune kapsas, porgand, kõrvits, kurk, tomat, baklažaan ja lehtköögiviljad.

Toiduvalmistamismeetodid pole praktiliselt reguleeritud. Köögivilju võib süüa toorelt, aurutatud, keedetud, ahjus küpsetatud või grillitud. Kui teete neist salatit, tuleb see maitsestada taimeõliga. Näidismenüü näeb välja selline:

• hommikusöök: salat 2 tomatist ja kurgist;
• lõunasöök: salat porgandist ja paprikast, maitsestatud oliiviõli ja ürtidega;
• pärastlõunane tee: 2 keskmise suurusega kurki;
• õhtusöök: veel 1 portsjon porgandisalatit.

Kolmas päev joob jälle. Reeglid on samad, mis esimeses. Menüüd saate veidi mitmekesistada - hommikusöögiks juua piimakokteili või piimateed ilma suhkruta, lõunaks - madala rasvasisaldusega puljong küülikust või kalkunist, pärastlõunaseks suupisteks - värskelt pressitud porgandimahl.

Neljas päev on mahlakas. Sel ajal võite süüa mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid, viinamarjad, datlid, viigimarjad. Menüü võib välja näha selline:

• hommikusöök: 2 küpsetatud õuna;
• lõunasöök: puuviljasalat kiivi, apelsini ja pirniga;
• pärastlõunane suupiste: kiivi ja õun;
• õhtusöök: pool greipi ja paar ploomi.

Puuviljasalati saate riietada väikese magustamata ja madala rasvasisaldusega jogurtiga.

Viies päev on valk. Kuid mitte kõik ei sobi. Näiteks saab keha kaunviljadest taimseid valke ning need on sellise dieediga liiga jämedad ja kaloririkkad toidud. Portsjonid ise peaksid olema väikesed, et mitte üle süüa. Maksimaalne suurus on 150 g. Menüü on järgmine:

• hommikusöök: 2 keedetud muna või aurutatud valguomlett;
• lõunasöök: keedetud või ahjus küpsetatud kanaliha, kuid ilma lisandita;
• pärastlõunane suupiste: 100 g kodujuustu, võite selle täita hapukoorega;
• õhtusöök: 100 g madala rasvasisaldusega kõva juustu.

Päeva jooksul võite juua rohelist teed ilma suhkruta, puhast vett, kibuvitsapuljongit jne.

Kuues päev - jälle joomine. Reeglid ei muutu, menüü vastab ülaltoodud valikutele.

Teoreetiliselt peaks seitsmes päev, mis on kombineeritud menüü, olema üleminek tavapärasele toitumisele. Saate süüa kõiki neid tooteid, mida eelmistel päevadel lubati: köögivilju, puuvilju, piimatooteid, loomset päritolu valke. Näidismenüü võib välja näha selline:

• hommikusöök: aurutatud omlett või 2 keedetud muna, tass rohelist teed;
• suupiste: pool portsjonit kodujuustu värskete marjadega;
• lõunasöök: taimetoit köögiviljade ja tatraga, viil keedetud kana;
• Pärastlõunane suupiste: puuviljasalat kiivist, apelsinist ja värskest ananassist;
• õhtusöök: tärkliseta köögiviljadest valmistatud köögiviljasalat.

Dieet "Lemmik 7 päeva", mille menüü on üsna mitmekesine, kuid madala kalorsusega, ei suuda alati rahuldada keha vitamiinivajadust. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid sageli samaaegselt võtta multivitamiinikomplekse.

Kuidas õigesti väljuda?

Dieedist loobumise protsess võtab mitu päeva, mille jooksul saate järk -järgult lisada uusi toite. Näiteks võib see olla esimesel päeval 2 ahjukartulit, teisel banaan jne. Sellist õrnat dieeti tuleks hoida nädala jooksul.

Et tulevikus langenud kilogramme tagasi ei tuleks, peate sujuvalt üle minema rangelt dieedilt õigele toitumisele, mille kalorisisaldus on 1200–1600 kcal päevas, sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest.

Dieet "Lemmik" 7 päeva jooksul on üsna range dieet madala kalorsusega. Seetõttu peate sellest hoolikalt välja tulema, et seedesüsteem ei kannataks.

Kuidas dieet "Lemmik" toimib

Sellise dieedi toimimise põhimõte on lihtne - joogipäevad vahelduvad päevadega, mil on lubatud ainult puu- ja köögiviljad, samuti valk. Komplekssete süsivesikute söömine on minimeeritud, nagu ka rasvad. Tänu sellele väheneb teie dieedi kalorite kogusisaldus oluliselt, mis kindlasti mõjutab teie kehakaalu.

Dieedi põhiprintsiibid Lemmik

Toitumise peamised põhimõtted ja omadused:

• Kui on kalduvus kõhukinnisusele, tuleb soolestikku enne dieeti reguleerida.
• Dieedi abil vähendatakse mao mahtu, mistõttu on õigele toitumisele üleminek palju lihtsam.
• Lemmikute dieeti on võimalik korrata aasta pärast.
• Keelatud on muuta nii dieedipäevi kui ka toiduaineid.
• Söögikordade ja portsjonite suuruse osas pole piiranguid.

Mida sisaldab menüü Lemmik dieet 7 ja 12 päeva?

Iga adekvaatne inimene mõistab, et selleks, et vaid nädalaga liigne 7-10 kg "ära kaotada", kulub palju tööd. Seetõttu alustage dieediga ainult siis, kui olete kindel, et saate sellega hakkama.

Dieet Lemmikvariant number 1 7 päeva jooksul

Heakskiidetud tooted (mäletame või trükime):

• Dieet Lemmik 1 päev - joomine.Kogu päeva jooksul on lubatud juua kõike - madala rasvasisaldusega keefirit ja piima, vett, värskelt pressitud mahlu, puljoneid (köögivilja-, dieetlihast), kompotte, omatehtud piimakokteile. Magusad kaubanduslikud mahlad ja karastusjoogid on keelatud.
• Dieedi lemmikpäev 2 - köögiviljad.Me sööme mis tahes köögivilju - toores, keedetud, küpsetatud. Erandiks on kartul. Kogusel pole piiranguid. Salatile saate lisada veidi taimeõli (hapukoort / majoneesi ei tohiks olla). Köögiviljapäeval võite juua vett (ilma gaasita) ja teed ilma suhkruta.
• Dieedi lemmikpäev 3 - joomine.Skeem on sama, mis dieedi esimesel päeval.
• Dieedi lemmikpäev 4 - mahlakas.Kõik puuviljad on lubatud, välja arvatud viinamarjad ja õunad. Viimast võib süüa küpsetatuna. Põhirõhk on ananassil ja greibil (looduslikud rasvapõletajad).
• Dieedi lemmikpäev 5 - valk.Sellel päeval soovitatakse valgutooteid-madala rasvasisaldusega jogurteid ja kodujuustu, keedetud kala / lihafileed, kõvaks keedetud mune, juustu, pähkleid ja ube. Neid tooteid on soovitatav tarbida ilma soolata.
• Dieedi lemmikpäev 6 - joomine.Kordame 1. ja 3. päeva skeemi.
• Dieedi lemmikpäev 7 - väljapääs dieedist.Seitsmenda päeva jooksul sööme puuvilju, kõvaks keedetud mune, köögiviljasalatit, kerget puljongit.

Alkohol ja suhkur on dieedi kõigil päevadel keelatud. Piirata nii palju kui võimalik - soola.

Dieet Lemmikvariant number 2 - raske valik 12 päeva

Dieedi keerulisem ja karmim versioon, mis koosneb neljast etapist:

• 1. faas, joomine - 1 kuni 3 päeva. Kasutamiseks on lubatud ainult mis tahes rasvasisaldusega keefir, gaasita vesi.
• 2. faas, õunte joomine - 4 kuni 6 päeva.Me sööme ainult õunu (mis tahes koguses), värskeid või küpsetatud. Jookidest on lubatud ainult gaasivaba vesi ja värskelt pressitud mahlad õuntest.
• 3. faas, valk - 7 kuni 9 päeva.Lubatud on igasugune kana (välja arvatud nahk). Sool ja maitseained on välistatud. Portsjonid - igas suuruses. Jookidest on lubatud ainult gaasita vesi.
• 4. faas, juust ja vein - 10 kuni 12 päeva.Iga päeva jooksul joome ainult vett ja kuiva punast veini (mitu klaasi päevas). Toodetest on lubatud juust - 30 g iga veiniklaasi kohta.

Vedeliku (vee) norm dieedi iga päeva kohta on alates 2 liitrist päevas.

Kaalulanguse eelised ja positiivsed tulemused

Lemmiktoit on muidugi üsna karm tehnika, kuid sellel on siiski eeliseid:

• Suurim kasu on kaalulangus. Kuni 7-10 kg nädalas peate tunnistama, et see on tõsine.
• Osasid saab suurendada.
• Kaalulangus suureneb iga dieedipäevaga.
• Dieetkursus on üsna lühike.
• Koos lisasentimeetritega vabanete toksiinidest.

Puudused ja vastunäidustused

Dieedi puudused hõlmavad järgmist:

• Rasked joogipäevad on soolestikule tõsine väljakutse.
• Dieedi kordamine, kui soovite, ei toimi. See on tervisele ohtlik.
• On oht vererõhu kõikumiseks.
• Krooniliste haiguste esinemisel on oht nende ägenemiseks.
• Ebapiisav vitamiinide kogus toidus. Vajalik on täiendav vitamiinide tarbimine.

Vastunäidustused:

• Loomulikult rasedus ja imetamine.
• Hüpertensioon.
• Diabeet.
• Seedetrakti haigused.
• Neeru- / maksakahjustus.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
• Emotsionaalse ülesöömise kalduvus.
• Ainevahetusprobleemid.

Dieet dieet "Lemmik"

• Päev 1. Joomine.
  Joome ainult vedelikku - puljongit, teed, rohkem vett, eelistatavalt sooja.
• Päev 2. Köögiviljad.
  Tomatid, kurgid, sibulad, porgandid, paprika, kapsas (looduslik rasvapõletaja), salat on teise päeva dieedi komponendid.
• Päev 3. Joomine.
  Esimese päeva analoog.
• Päev 4. Puuviljad.
  Sööme igasuguseid puuvilju: eriti oodatud on õunad, apelsinid, banaanid, greibid ja kiivid (ka looduslikud rasvapõletid).
• 5. päev: valk.
  Oleme täis valke - keedetud kala, munad, jogurt, kanarind. Ärge sööge üle! Piisavalt 4-5 väikest söögikorda kogu päeva jooksul.
• 6. päev: joomine.
  Esimese ja kolmanda päeva analoog.
• 7. päev. Sööme tasakaalustatult.
  Me läheme sujuvalt üle tavalisele toitumisele. Võite süüa paar kõvaks keedetud muna, köögivilju, puuviljasalatit väikeste portsjonitena, kerget suppi või puljongit. Minimaalne sool!

Lemmiktoit: menüü 7 päevaks

Päeva jooksul - ainult magustamata tee, vesi.

Määratud menüüst ei pea kinni pidama, saate oma äranägemise järgi mitmekesistada, kuid see peab vastama dieedi üldisele suundumusele.

Sellel dieedil on ka piiravam versioon:

• 1. ja 2. päev - joomine, ainult vesi ja keefir, suured kogused.
• 3. päev - õun, klassikaline mahalaadimine. Apelsinid võib asendada õuntega. Happe neutraliseerimiseks jooge palju vett.
• 4. , 5. ja 6. päev - kana. Keedetud kanafilee ja palju vedelikku.
• 7. - alkohoolik. Päeval joome kuiva veini ja sööme juustu. Klaasi veini jaoks - 30 gr. juust. Loetletud dieediga on hea võtta vitamiine.

Igal inimesel, kes kaldub oma figuuri eest hästi hoolitsema, on lemmiktoit, mis on juba oma tõhusust tõestanud. Ja teised, et halvasti määratud kilogrammid letilt maha visata, kasutavad äärmuslikke meetmeid, mõnitavad oma keha näljastreikide, kurnavate treeningutega jõusaalis, kuid ei näe kauaoodatud tulemust. Sellel on mitu põhjust. Esiteks füsioloogia. Iga inimese keha on individuaalne ja juhuslik toitumine ei mõjuta 100% juhtudest selles toimuvaid protsesse soodsalt. See seletab nn ebaefektiivset spordiparadoksi.

Olete ilmselt näinud spordiklubides inimesi "mahulises kehas", kes tapavad end kuid, kuid aeg läheb ja neil ei õnnestu kaalust alla võtta. Kuid lisaks füsioloogilisele vastupanule need inimesed ise nii -öelda „kaevavad endale augu".

Lõppude lõpuks, pärast 2-tunnist treeningut koju naastes söövad nad uuesti töödeldud kilogramme, pidades seda oma kohustuseks. Kui olete ise sellises ebameeldivas nähtuses osaleja, pidage meeles, et kui te pole vähemalt 5 aastat professionaalselt spordiga tegelenud, on rumal kõiki lootusi ainult jõusaali külge siduda.

Oma armastatu dieedil peate söögiisu veidi piirama, seega on toitumine endiselt range ja tasakaalustamata.

Vaatamata positiivsetele aspektidele ei saa seda kehakaalu kaotamise meetodit nimetada universaalseks ega määramatuks. See sobib rohkem ühekordseks rasva kadumiseks. Järgmise 7, 14, 30 päeva jooksul soovitatakse teil pidevalt koju jõuda, eelistatavalt ilma pikkadele reisidele või läbirääkimistele minemata, kuna keha on juba tõsise stressi all: tõsine koormus neerudele ja rikkalik väljaheide.

Arvestades, et see kehakaalu langetamise meetod on kombineeritud mitut tüüpi mahalaadimisdieetidega, on soovitatav seda kasutada samal viisil, näiteks 5 päeva mahalaadimisel, järgides järk -järgult erimenüüd.Lähituleviku toit ei ole teie jaoks kõrge kalorsusega.

Nagu iga kehakaalu langetamise meetodi puhul, vajate alandlikkust, tahtejõudu ja proportsioonitunnet, eriti esimesel ja teisel päeval. Kuid isegi kui suudate monotoonset menüüd taluda, pole mingit garantiid, et teie keha teeb sama. Iga päev erinev, kuid sama toitumine - see on keha jaoks tõeline stressirohke olukord ja sunnib teda panema kõik oma energiavarud ahju halbade lipiidide (rasvade) kujul. Paljud arvustused kinnitavad statistikat, kui meetodit õigesti joondada ja rakendada oma igapäevaelus, on nädalaga võimalik kaotada 5–10 kg.

Neile, kes julgevad oma lemmiktoidul kõik 30 päeva istuda, on ka väiksemad numbrid kaalul garanteeritud.

Ettevalmistav etapp

Niisiis, oleme välja selgitanud, mis on meie armastatu toitumise alus, saime teada, kui palju saate nädala või kuu jooksul ära visata, nüüd asume tegutsema. Vajaliku efekti saavutamiseks ja tulemuseks -5–10 kilogrammi nädalas peaksite põhjalikult valmistuma:

• Kui teil on tõsiseid probleeme, pidage kõigepealt nõu dietoloogiga. Juhul, kui ülejääk ilmneb ainult ülesöömisest, pole midagi karta, võite ohutult dieeti alustada. Kuid katkestused hormonaalsel tasemel nõuavad hoolikat diagnoosimist ja kaalulangus ülitõhusate dieetide puhul tuleks edasi lükata;
• 7, 14 päeva enne dieeti alustage keha isepuhastumist. Armuge puhastatud joogiveest, mida tuleks tarbida vähemalt 1, 5 liitrit päevas. Jäta igapäevasest menüüst välja sooda, alkohoolsed joogid, jahu ja soolane, rasvane ja magus. Kindlasti varuge sportimiseks aega, see parandab teie tulemusi;
• Isegi hoolimata asjaolust, et lähituleviku toodete loend on üsna lihtne ja iga koduperenaine leiab selle oma külmkapist, soovitame siiski varuda nende vitamiinide kompleksi: puuviljad, köögiviljad, valgud - kõik on olemas.

Joogidieet, puuviljad, köögiviljad

Milline on teie armastatud dieedi seitsmepäevane toitumisahel? Millised toidud teie igapäevases dieedis tagavad tõhusa kaalukaotuse? Niisiis, nädala hommiku-, lõuna- ja õhtusöök vahelduvad vastavalt sellele tüübile:

• Esmaspäev: joomine.Laadime keha kehakaalu langetamiseks vedelike abil: veiseliha, kana, köögiviljapuljongid. , kompotid ja tarretis. Soe, keedetud vesi, kohv, teed jne;
• Teisipäev: köögiviljapäev.Dieedi teine päev tähistatakse köögiviljana. Võite kasutada tomatit, kurki, kapsast, paprikat, porgandit ja kartulit;
• Kolmapäev: joomine.Kordame esmaspäeva, joome vedelikke, suppe, puljoneid;
• Neljapäev: On puuviljade aeg.Saate süüa ainult puuviljadieeti: soovitame tungivalt rasva põletavaid kiivisid ja muidu on kõik võimalik: banaanid, melonid, apelsinid, viinamarjad;
• Reede: .Selles etapis vajab keha valku, seega rikastage dieeti (võite keedetud kala ja kana, mune, jogurteid, kanarinda). Kuid vaatamata laiale valikule ja "rändamise" võimalusele võite süüa ainult väikeseid 5-6 portsjonit (eelistatavalt magustoiduplaate kasutades);
• Laupäev: joomine.Kordame esmaspäeva ja kolmapäeva menüüd;
• Pühapäev: väljapääs.Toitumine muutub tasakaalustatuks. Saate teha kõike, mida nädala jooksul sõite: hommikusöögiks valgujogurtit ja kompotti, lõunaks - puu- või köögiviljasalatit, pärastlõunaseks suupisteks - samad puuviljad, roheline tee, õhtusöök - kana, veiseliha, köögiviljapuljong.

Vajadusel kestab see 10, 14 päeva. Toodete valik on mitmekesine, kuid selleks, et kaotada ühe või kahe nädala jooksul kuni 10 kilogrammi ja samal ajal end mugavalt tunda, lülitage alates seitsmendast päevast tervislikele toitudele üle sama väikeste portsjonitega. Ei kiirtoitu, krõpse, pitsat ega sooda. Selle asemel sööge järgmise 10 päeva jooksul pärast armastatu dieeti puljongid.

Ärge unustage värskelt pressitud puuviljamahlu, salateid. Sööge lahja liha, pähkleid, kuivatatud puuvilju, kala (vähemalt kaks korda nädalas). See varustab teie igapäevast dieeti oluliselt kasulike toitainetega, muutes dieedist väljumise lihtsamaks.

Kui pärast 8-10 päeva range dieedi järgimist sööte jahu või palju maiustusi, ärge oodake rahuldavaid tulemusi, samas kui teile on tagatud ebamugavustunne. Nii et kõik teie jõupingutused lähevad tühja.

Ärge unustage, et teie lemmiktoit on tervisele lojaalsem. Seetõttu pühendage maksimaalse efekti saavutamiseks 7, 10, 14 päeva, vähemalt tund päevas intensiivsele sporditegevusele. Ja ka järgnevatel perioodidel ennetamiseks.

Kiire kaalulangusmenüü

Esimene retsept igaks päevaks, kui olete kaalust alla võtnud üle 10 päeva:

• Hommikusöök: kuni 200 grammi madala rasvasisaldusega keefirit, tass kohvi ilma suhkruta;
• Lõunasöök: kanapuljong, veiseliha, köögiviljad, kapsa salat;
• Pärastlõunane suupiste: värskelt pressitud õuna- või apelsinimahl, 2-3 supilusikatäit kaerahelbeid;
• Õhtusöök: kanarind 100-150 grammi, köögiviljasalat, magustamata tee;
• Enne magamaminekut: klaas keefirit või piima.

Seda tarbitakse mõõdukate portsjonitena regulaarsete ajavahemike järel.

Jäik dieet teie armastatud dieedi jaoks, mis kiirendab tulemusi:

• See soovitab piirduda esimese kahe päevaga tahke joomisega. Suurtes kogustes vaheldumisi keefir ja vesi;
• Kolmandal päeval valige tarbimiseks üks puuvili (vahet pole, õunad, apelsinid või banaanid), nii et kehas tekiks happeline vedeldus, jätkake vedeliku joomist;
• Alates 4-6 päeva puljongid, keedetud kana, vesi;
• 7. päev - jooge veini ja sööge seda juustuga. Vahetage väga väikeste portsjonitena.

Selline režiim kaotab nädalas 10-15 kilogrammi. Küll aga nõuab ta sinult kaks korda rohkem pingutust ja raudset tahtejõudu. Ärge unustage tagada endale sujuv väljumine alates 7. päevast. Võite alustada vedelate teraviljade ja salatitega, seejärel kergete suppide ja lihaga väikestes kogustes.

Meetodi plussid ja miinused

Teie lemmiktoiduahela eelised on tahtejõu kujunemine ja tüütute kilogrammide "lõpetamine", mis ei tahtnud teiste dieetidega ära minna. Juba 7, 14 päeva pärast saate aru olulisest asjast: teie aju kontrollib keha ja mitte vastupidi. See on hindamatu õppetund, mis on teile kasulik kogu elu.

Meetodi puudused on ennekõike seedetrakti probleemide tõenäosus, keha nõrgenemine, apaatia (see möödub kaalu kaotamise viimasel etapil). Lisaks toob iga toitumine, mis viib keha ellujäämisvõitluse raamidesse, oma negatiivseid üllatusi tervisliku seisundi kõrvalekallete näol. Mõtle hoolega läbi, mida ja mille pärast otsustad.

Vastunäidustused

Aspekt, mis väärib erilist tähelepanu. Isegi kui olete juba kindlalt kaalust alla võtnud, on teie armastatu toitumise kõik nüansid teile selged, peaksite lahingusse tormama alles siis, kui olete täielikult relvastatud. Ja selleks, et mitte endale rohkem kahju teha kui kasu, vaadake meetodi vastunäidustusi:

• Äge neeruhaigus;
• Gastriit;
• Isheemilised haigused;
• Rasedus;
• Alateadlik kalduvus üle süüa;
• Seedetrakti probleemid.

Kui teil on vähemalt üks loetletud kõrvalekalletest, lükake soov peamist dieeti rangelt piirata, isegi 5-10 päeva. Võib -olla sobib teile näiteks õrnem meetod või vere dieet.

Kõige raskem asi, nagu iga dieedi puhul, alguses. Pöörake erilist tähelepanu jäigast dieedist väljumisele. Seda tuleks teha sujuvalt, liikudes järk -järgult tavalise igapäevase menüü juurde. Ainult sel viisil saate pikka aega fikseerida kaalu, mille teil õnnestus saavutada oma armastatud dieedi 7, 14 päeva jooksul. Kaalu langetamine läheb sujuvalt, kui pakute endale positiivset moraali. Olge enesekindel kogu kehakaalu langetamise meetodi ettenähtud aja jooksul, olgu see siis 5, 10 või 30 päeva.

Alustage, jätkake oma edusammude salvestamist järgmisel korral. Kas olete suutnud 3 päeva jooksul endale hommikusöögiks tervislikke mahlu valmistada? Juba saavutus!

Lisaks ei peeta kehtestatud dieeti inimlikuks ja õigeks, kui te sellele äkki üle lähete. Ärge ignoreerige ettevalmistusetappe. Ja kuigi oleme teile juba esitanud üksikasjaliku menüü, on meil veel paar huvitavat näpunäidet laos. Rasvase liha, vorstide regulaarne tarbimine vähendab teie vajadusi, kuid peate regulaarselt sööma kala, kana, kalkunit ja vasikaliha. Piimatooted on lõputud eelised, kuid ainult madala rasvasisaldusega, pidage seda meeles.

Väljuge dieedist "Lemmik"

Igaüks, kes on kunagi dieeti pidanud, teab, kui tähtis on sellest õigesti välja tulla. Pärast armastatu dieedi lõppu ei tohi mingil juhul kohe oma tavalist toitu süüa. Esimese päeva menüü pärast lemmikute dieeti võib hommikusöögiks olla paar keedumuna, lõunaks kerge supp köögivilja- või kanapuljongiga ja õhtusöögiks kerge salat. Päeva jooksul saate puuvilju suupisteid süüa. Saadud tulemuse kindlustamiseks ja selle arendamiseks peaksite järgmise kuu jooksul veidi piirama oma tavapärase toitumise kalorisisaldust. Ja kõige parem on minna üle õigele toitumisele.

Me rääkisime teile kõike armastatu toitumise kohta ja jagasime 7 päeva üksikasjalikku menüüd. Proovige ja ärge unustage dieeti kombineerida mis tahes harjutustega, nii et te mitte ainult ei kaota tõhusalt kaalu, vaid ka konsolideerite oma tulemust pikaks ajaks!

Kaalu langetamiseks on palju retsepte. Raske on otsustada ja leida „oma": tõhus, turvaline ja „rahuldav". Kõnealust dieeti nimetatakse lemmikuks ja see on mõeldud seitsmeks päevaks. See sai oma nime vääriliselt. Fakt on see, et järgides selle reegleid, saate nädalaga hõlpsalt 10 kilogrammist lahti saada!